這個就是組間休息的意義，休息好了，你會發現你腹肌就又有勁兒了，滿血復活。 休息時長與重量 根據剛才講過的強度，還有休息的意義，你就會發現，做無氧訓練的時候，如果你的重量越大，你做完之后，心跳就越快，你就喘的越嚴重。
若你是想提升肌肉耐力： 每組做15以上輕重量，那么你組與組之間的休息時間則為30秒左右。 （ 注： 關注健身吧微信公眾平臺，訂閱號搜索 “ 健身吧網 ” 或 “ 微博搜索關注健身吧網 ”） 相關推薦： 硬拉詳解——認識黃金訓練動作！
01啥叫“組間休息” 組間休息的概念本身很簡單——就是每組訓練之間的休息時間，這個時間長短根據訓練動作、訓練強度和訓練容量的不同大有講究，同時組間休息的時候應當干什么和不應當干什么也很值得探討。正確的組間休息會讓我們的訓練效果事半功倍。
一些背景
為什么要嚴格控制組間休息時間 ？. 在 健身 健美訓練中，動作與動作之間、組與組之間的間歇時間都有嚴格的規定，他們之間有著固定的聯系和規律。. 那么，動作之間、組之間的間歇時間以多長為宜，為什么間歇不能太長？. 決定組間休息的訣竅. 訓練目的不同，訓練所采用曲負荷強度和負荷量則各有側重，其中作為負荷強度重要構成因素的動作和組間間歇時間也
這個問題問的很好，組間休息是我們在訓練的時候最容易忽略的一個變量，剛開始鍛煉的時候，可能還會注意自己的休息時間，將自己的組間休息嚴格控制，隨著鍛煉時間的加長，疲勞度的上升，這時候大多數人都會放緩自己的訓練節奏，旁邊有熟人聊個幾分鐘在
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鍛煉組間休息時間多久最好？你可能會說越短越好，健身組間休息時間過長比如到3分鐘，那鍛煉的效果就會打折扣，但事實真的是這樣嗎？來自日本的一項最新研究將顛覆你的認知！科學告訴你組間休息時間對生長激素以及肌肉增長的影響，來學習新知識
研究找來21位有重量訓練經驗的年輕人，隨機分成兩組，一組的健身組間休息時間為1分鐘(短)，另一組的組間休息時間設定為3分鐘(長)，且兩組的訓練內容皆相同，也就是每周3次、一個動作3組(共有7個全身性動作)、重復8-12RM。
健身組間休息是一個大家比較關注的話題針對這個話題出了這么一期內容，相信看完會給你一個新的認知 每個動作做20次，循環完成3~5組。健身是一個好的東西。可就有很多人不
組間休息時間 長還是短，這是一個問題。 想必許多人都考慮過，自己在健身時，組間休息 時間應該如何安排比較好？很多時候，我們都是憑借著一種本能的感覺來決定的。現在，來具體說一說這個問題。 先看一個研究：找來21位有重量訓練經驗
當下健身已經成為一種潮流，力量訓練也越來越受人們重視，定制不少的訓練計劃。然而力量訓練的組間休息 時間是個很大的課題。 一次有效的力量訓練，合理的組間間歇可以說是必不可少的關鍵環節！組間休的對，訓練更高效！ 在一組訓練后
力量訓練組間休息多久最好？ 斌卡，運動書籍《硬派健身 》系列作者 查看知乎原文 前來應答～ 先說觀點： 力量訓練組間休多久，主要還是跟你的訓練目的有關；而根據供能系統來科學設定組間間歇，可以讓你
組間休息時，合理短時的目標肌群靜態拉伸，可以緩解肌肉僵硬。. 組間的靜態拉伸一般控制在 10-20秒 即可，不要時間過長，以免因目標肌群力量下降，影響訓練質量。. 把更為徹底的拉伸環節，放在整體訓練完成后。. 2、補水. 高強度訓練后，人體常常會在出汗
“組間要休息多久”？這是在健身愛好者當中，被問的非常高頻的一個問題，那么最佳的組間休息時間，到底是多少呢？1分鐘？1分半？2分鐘？都不是。健身很多時候沒有標準答案 很多健身者總是抱著理工科的嚴謹思維，執著于尋求
新手健身基礎概念：組間休息.練多久. 訓練頻率 2021年03月20日 作者：私人教練Dreaming 手機版 收集問題啦！網站新版上線，您有遇到什么問題嗎？請立即告訴我們> 這篇不談理論跟科學，先談一些關于重訓的基礎概念。 簡單說明一下重訓的3個
3、健身組間休息時間是多久 這個要取決于你的重量以及次數 如果重量大 次數多建議四十秒 重量小 次數少 三十秒左右就可以了 休息太久就對肌肉刺激不到位 4、健身組間有最佳的休息時間嗎？特別是三大項上？
增肌是一門很深奧的學問，之所以深奧是因為影響增肌的因素非常多，今天跟隨健身教練Paul，深入了解其中一個關鍵因素——組間休息時間。訓練時組間的休息時間一直都是一個存在爭議的話題，健身房里你會看到一些人組間休息很短，一組結束還沒等呼吸調整平穩又開始了下一組；而另一類人
健身知識：根據目標確定組間休息 時間 網絡 2020-07-31 10:00 次 很多人認為：在力量訓練中，舉得越重，就需要越久的休息時間。 確實是這樣，但是反過來看，但每個人進行重量訓練的目的不同，你可以根據自己的目標決定組間休息時間的長度