木瓜熱量一顆

有些人以為木瓜的熱量應該很高，營養師李婉萍說，其實每100克的木瓜熱量約僅39大卡，且升醣指數GI值也只有30，是標準的低GI減肥好食物。

木瓜的熱量跟醣質大概是多少呢？好像對木瓜的熱量都沒什麼概念，畢竟就是水果，感覺熱量不會太高，就讓我們確認看看木瓜的熱量跟醣質吧！木瓜的熱量 100 g木瓜的熱量是52大卡。木瓜的醣質 100 g木瓜的醣質是3.4 g。木瓜的GI質（升醣指數）

42 列圖上這些水果通通代表「1 份」，熱量約為 60 大卡。不過小編也

水果熱量的高低，與它的含糖量和脂肪含量有關，但僅憑甜度來判斷水果的熱量是不科學的。有些水果吃起來很甜，其實含糖量不超過10%，熱量每100克不超過38大卡，比如西瓜、草莓、木瓜。

木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜（成熟）熱量只比青木瓜（不熟）多出13大卡，這大概是1.5片柳丁的熱量；而儘管碳水化合物木瓜含量較高，但若加上糖來看的話，兩者相差只有1公克，反而青木瓜還含有糖，所以根本沒有必要因為擔心熱量高或糖含量較高而不敢吃木瓜，或故意挑不甜、不熟的木瓜來吃喔。

熱量（100g）柳橙 24卡香檬 25卡萊姆 27卡楊桃 30卡香瓜 32卡草莓 34卡杏 36卡西瓜 37卡木瓜芭樂葡萄柚 38卡甜橙 39卡

酪梨的油脂含量為15%，一顆酪梨的熱量是200卡路里，相當於一小碗白飯的熱量。. 如果是白天吃的話，每天一顆就行，有降低膽固醇、保護心血管的保健效果，還能健胃清腸。. 4、火龍果，火龍果含有天然葡萄糖，容易被人體吸收利用，但晚上腸胃動

【一顆木瓜熱量高嗎,木瓜】收集推薦一顆木瓜熱量高嗎的相關的資訊。木瓜,一顆中型芭樂約300公克，熱量只有126大卡，低於1碗飯的熱量，芭樂(番石榴)豐富纖維能帶來充分的飽足感，促進身體腸胃蠕動。芭樂富含維生素C，有極佳的抗氧化能力,一顆木瓜熱量高嗎相關資訊

奇異果熱量低、營養密度高文/ 賴怡君臺灣癌癥基金會營養師有個小說家這麼形容奇異果：『乍看之下像老太太，切開之後鮮明果肉感覺像是豐姿綽約的少婦，而品嚐之後覺得像青春洋溢活力四射的少女』，沒有鮮豔誘人的外表，但卻有豐富的營養內涵。

瘦身美味的纖果汁~~木瓜牛奶~~ 熱量僅僅105大卡(等同一顆蘋果的熱量) 做法:將木瓜洗淨去皮切塊,連同低脂牛奶與些許冰塊道入果汁機中攪拌均勻即可.

值得一提的是，木瓜的纖維質多，但它會隨著熟成的時機慢慢轉變成醣類，所以依木瓜的成熟度所含的醣分(熱量)也會有所不同。資深營養師黃翠華說，青木瓜的纖維質多，抗性澱粉高，所含的熱量只是熟成木瓜的70%，所以減肥的人可以多吃一點青木瓜來幫助體重控制。

寶島水果種類多又甜，想要減重的民眾及糖尿病友經常為了吃什麼水果而傷腦筋。營養師建議，可從高營養密度、低GI水果下手，如奇異果、蘋果、柳橙等；炎夏民眾愛吃西瓜，但西瓜的升糖指數不低，有水果之王之稱的榴槤也不容小覷，如果一次吃下一整顆，熱量相當於六碗白飯。

木瓜所含的木瓜酵素能幫助消化、吸收蛋白質；且熱量低，一顆中型的木瓜所含的熱量約120大卡，是減重期間適合食用的水果

一份=桶柑、椪柑等一顆(190 公克)或青龍蘋果一粒或香蕉一根(95 公克) =奇異果1.5顆(125 公克) 或蓮霧2粒或草莓10粒或櫻桃11粒(85 公克) =葡萄一碗、聖女蕃茄2碗(175 公克) 其他= 山竹(420 公克) 或紅西瓜(365 公克) 或小玉西瓜(320 公克)

100g鳳梨熱量50大卡，鳳梨的膳食纖維含量也很高，所以甚至有人吃鳳梨來減肥，但是你知道臺灣有很多不同種的鳳梨品種嗎？除了鳳梨以外，也一併

水果的份量是這樣估算的: 一份水果=1顆拳頭大小的水果=60大卡 =一顆柳丁、橘子、小芭樂、小蘋果、土芒果、桃子、加州李 =1/2根香蕉(大) =2顆蓮霧=2顆綠棗=2個百香果 =5個山竹=6粒枇杷=9顆櫻桃=9顆荔枝 =13個葡萄=13個龍眼=16個草莓(小) 當然有些切成

2. 促進消化、改善便秘. 廣告. 木瓜酵素能幫助蛋白質消化，2013年發表在《Neuroendocrinology Letters 》的研究更表示，長期消化不良、腸胃道功能不佳的受試者，在服用以木瓜為主成分的配方長達40天後，便秘和脹氣都有顯著改善。. 3. 護膚抗老. 肌膚老化的主因正是